Sådan foregår GAM session

Intro

Vi indleder sessionen med en kort samtale om, hvad du ønsker hjælp til. Når vi har indkredset, hvad du ønsker at fokusere på, lytter du først til nogle udvalgte musikeksempler. De er korte uddrag af forskellige typer af beroligende musik. Du får tilbudt dette valg, fordi musikken virker bedst, hvis du kan lide det, du lytter til.

Afspænding med musik

Herefter lægger du dig godt til rette, og jeg forbereder dig på, hvordan du kan indstille dig på at slappe af. Jeg guider dig, så du bliver opmærksom på din vejrtrækning og din krop, del for del og i sin helhed,  mens du lytter til den beroligende musik.

Den guidede afspænding passer til musikken, og de sidste 3 – 5 minutter kan du roligt lytte til musikken uden ord. Jeg bliver siddende sammen med dig og lytter også til musikken.

Efterspil

Efter musiklytningen taler vi sammen om dine oplevelser i den udstrækning, du har behov for. Endelig sammenfatter jeg sammen med dig, hvad musikken og afspændingen har givet dig i forhold til dit fokus for sessionen. Vi opsummerer, hvordan du kan bruge dine oplevelser og omsætte dem i din hverdag.

Her kan du se og høre om, hvordan Mathilde har oplevet sin prøvesession.